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                                                            幸运快三开奖规律:年夜饭后运动消脂 国健署:这群人最好有人陪-宝宝英语早教

                                                            最新资讯 2020年02月26日 15:09

                                                            年夜饭后运动消脂 国健署:这群人最好有人陪-宝宝英语早教

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                                                            【2020年央视春晚】

                                                            农历新年?♀,家户准备澎湃年夜饭↑☆∟,难得的年假也是民众放纵五脏庙的时节〇∟┊,慢性病患者常在年节失控﹡☆,呼吁年节期间仍要控油、控糖、少加工、维持运动☆〇,但卫福部国健署提醒△□,有些慢性病患者习惯早起运动□,强调一定要有人陪?▽,避免发生意外⊿⌒☆。国健署长王英伟表示↑▽,过年期间﹡﹡,民众最常会窝在家中☆☆〇,看电视、打电脑、打麻将♂,为了守岁熬夜等♀∟♀,但长时间久坐不动∵∟,恐增加心脏疾病的负担□∴▽,一定要定时起身动一动▽〇♂。 年节的菜色∵〇,往往都比平时来得丰盛∟π,王英伟说♀,年菜烹调时⊿,建议「少加工、少盐油」的料理主轴∴?⌒,才可以吃得健康?◇∟,三高的患者千万别轻忽年节放纵后的后果┊↑□,强调三高及心血管疾病患者┊﹡,控制病情是没有假期的♀▽♂,过年期间除了按时服药?⊿⊿,也别忘了定期量血压、血糖〇。慢性病患者↑↑π,尽量少吃零食宵夜及甜点;烹调食物时运用食材的天然风味∵,减少盐、调味料的添加◇,亦要减少饱和脂肪摄取﹡,增加纤维的摄取可增加饱足感⌒。吃完丰盛食物后△〇,就坐下与家人亲友聊天、看电视、或打电动等静态娱乐▽┊,不利消化☆⌒,且易造成体重上升π∴⊿,建议在年节期间∟,餐后可与家人到邻近校园、公园散步∵〇,每天至少运动30分钟┊,例如伸展操、快走等┊。此外⊙⊿┊,习惯早起运动的民众⌒∵,因为早晚温差大﹡,不要急着太早出门△〇,建议先暖身或气温回升后再出门运动┊﹡,且要尽量结伴⊿♂↑,特别是长辈以及慢性病患者↑♀☆,以防不适或意外发生∴?∵。过年期间也建议年菜的准备适量就好♂♂,避免剩菜过多◇〇,因后续隔餐再食☆π△,反复烹调会造成矿物质、维生素等营养素流失﹡,以及使汤品中含有的普林、钾、钠浓度更高♂⊿。国健署表示┊,高血压或糖尿病患者♂?⌒,春节期间还是要定期量测及记录自己的血压、血糖数据△,以掌握身体状况∵△∟。如有出现心脏病的征兆﹡?,像是胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等症状〇♀♂,很有可能就是心脏病急性发作▽□,应该要立即就医接受治疗↑?∴。另要注意中风症状﹡♀,请记住FAST的口诀:脸部(Face)表情不对称、双手力气(Arm)不一样、或讲话(Speech)变得不清楚?♀,以上任一症状发生时↑,请把时间点(Time)记录下来☆,立即就医♂,争取黄金抢救期☆⌒。

                                                            上一页: 武汉封城后的除夕:逆行前往的和坚守的人 下一页: 中国多省市启动I级响应 春节大型公共活动延期或取消
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